SLANKEKUR

Hvis jeg aldri hadde lagt på meg etter en slankekur, ville jeg nå ha veid ca 40 kg. Siden jeg er 187 cm høy, takker jeg Gud for smultboller og is.
Etter min mening er den letteste måten å slanke seg på følgende:

Program

Frokost:

Formiddagsmat:

Middag:

Middag velges fra en liste over middager

Kveldsmat:

Mellommat:

I nøden går det an å ta en gulrot, et eple, en pære e.l. Det kan være lurt å ha i huset til det trengs. Når sulten kommer kastet på kan det være uheldig for den karaktersvake å ikke ha epler, men å ha en økonomipose med potetgull og en halvliter `thousand island'.


Utenom dette er det uklokt å spise noe særlig. Et par måltider med pommes frites med dressing, en pose peanøtter osv, kullkaster det meste.
Tanken bak forslaget over, er å unngå fett. Forholdet mellom næringsverdien til fett/ protein/ karbohydrat er 9:4:4. For de fleste av middagene er det slik at man kan spise til man ruller rundt på gulvet og holder seg på maven: Du blir ikke feit av kinakål uansett. Dette er en strategi som er anelsen lettere å gjennomføre enn å sulte seg. Denne metoden krever ikke det ekle som kalles viljestyrke. (`I can resist anything except temptation').
Hvis man følger forslagene over, vil man gå ned ca 100 g fett per dag, dvs ca 1,5 kg på 14 dager. Raskere vekttap er nok ikke så lurt. En spebygget person (spe i høyden...) vil gå ned noe langsommere, pga mindre energibehov.
Siden det kan være vanskelig å dekke dagsbehovet for vitaminer og sporstoffer på denne dietten, kan det lønne seg å ta vitamintilskudd i den perioden man spiser mindre.
Jeg kommer til å legge inn flere middagsoppskrifter etterhvert.

Veiing

Det kan være moralsk oppbyggende å gå på vekten hver dag og se at man blir lettere.
Men, ... det er ikke alltid man blir lettere. Det kan virke nedbrytende når man har vært flink gutt/ pike.
Man bør veie seg på samme tidspunkt hver dag, f.eks. etter at man har vært på do om morgenen. Hvis du drikker en liter vann, veier du en kilo mer, selv om du knapt nok er fetere. I tillegg til at vekten altså ikke er helt å stole på innen en dag, kan det være f.eks. manglende vekttap eller raske vekttap i kortere perioder som kan være vanskelig å forklare. Hvis du vil følge med, er det riktigste å tegne opp en kurve. Med slankekur vil den peke nedover over et tidsrom på utover en ukes tid.

Trening

Trening er sunt og bra.
I det lange løp vil det kanskje øke muskelmassen, slik at forbrenningen øker noe. Trening kan være bra for noen, ved at de får annet å tenke på enn mat. Hvis man slanker bort en del mave, kan det kanskje være et poeng å styrke mavemuskulaturen.
På kort sikt har trening imidlertid liten slankeeffekt. Sammenlignet med å spise mindre, gjør trening nesten ikke noe fra eller til